ブログネタ：毎日寝る時刻って一定？ 参加中
睡眠は、ほぼ一定にしています。
１２時前後に寝て、６時半に起きています。
勿論怠くて、長時間寝る日や、ブログを書いて遅くなる日はあります。
でも大きく変わる日は年間数日です。
睡眠は、時間より質だと思います。
だからと言って３・４時間でずっと行くのはいけません。
長すぎるのも大人は良くありません。
では、睡眠の質を上げるにはどうすれば良いのでしょうか？
人間は自律神経の支配を受けています。
昼、活動モードの時は交感神経、リラックスし寝ている時は副交感神経の支配が優位になっています。
この切り替えが、上手くいかないと睡眠の質が落ちます。
対策はどうすれば良いのでしょうか？
基本的に仕事への心残りを断ち切ることです。
その日１日の仕事をやりきり、心を入れ替えれば、睡眠の質は上がります。
いろいろな心残りがあると、睡眠の質は上がりません。
仕事をしている時は全力で、終われば切り替える、このモードの切り替えが人生をも変えていくことでしょうね！
こうやって難しく言うと、わかりにくいですが要は寝る時にその日１日の残像を残さないということです。
そのために、ゆっくりするためのアイテムも手助けになるでしょう。
一番は、やはり入浴です。
ぬるめのお湯に浸かりリラックスすると、心と体の両面がリラックスします。
心と体は一体ですから、体を休める特に筋肉をリラックスさせることが重要です。
逆に、寝る直前までスマホや、パソコンにカジリ付いていることは避けたいですよね！
おそらく多くの人が、昼間中スマホ・パソコンに振り回されていることでしょう。
ですから寝る前最低でも１時間くらいは、モニターのあるものから離れましょう。
そして、ゆったりとした音楽や、アロマの香りでゆったりすることが副交感神経を優位にさせる手助けになります。
その日の仕事に悔いを残さず、心のスイッチを切り替えるそれが良い睡眠となります。
そして、良い循環の積み重ねが良い人生の道筋となっていきますよ！
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