以前取り上げたiPhoneソフトRuntastic SleepBetterのそれからです。（アンドロイド版もあります）
SleepBetterは、睡眠の質を測ってくれるiPhoneのソフトです。
使い方は、前の記事を参照してください。
使用レポートです！！
５月２７日は、まだ朝晩寒いと思い毛布をかけて寝ました。
処が案に反してあまり寒くなく、暑くてしょっちゅう目が覚めてしまいとても寝苦しい一晩でした。
でも計測では、途中目覚めた回数は少なく浅い眠りが２時間チョイという結果です。
睡眠効率８６％と普段９０％以上をたたき出している私としては、低い値です。
でもこんなに寝苦しかったのに８６％高すぎないか？とも思いますが、普段より値が落ちていますからある程度は当たっているようです。
翌２８日は、一回も目覚めることなく朝を迎えました。
睡眠効率は９４％となっています。
浅い睡眠も、１時間十五分と前日より１時間近く減っています。
目覚めている時間も五十八分から二十四分と減っています。
SleepBetter利用で生活が変わった点
- 睡眠に関する意識が上がり、生活の質が向上する
- 睡眠時間がわかるので、夜更かしが減る
- 一番目覚めの良いタイミングでアラームがなるので目覚めが爽やかになる
- 睡眠の質を考えるようになり、疲れにくくなった。
他のブログでも指摘があるのですが、一番目覚めやすい時間にアラームがなるのですが、その時間の幅が三十分あります。
下手すると三十分くらい早く、起こされてしまいます。
対策としてアラームセット時間を、十分ほど遅らせてセットしています。
今の所開きたい時間の二十分くらい前には、アラームがなっています。
そして用心のため定刻にもアラームを、セットしています。
一度だけですが、SleepBetterを寝ているうちに触ってしまったのか、休止状態になっていてアラームがならなかった時がありました。
幸い休日だったので害はなかったのですが、それから用心のため目覚ましもセットしています。
ま～面白いソフトです一度試してください。
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