筋肉が硬いーカルシウムとマグネシウムの関係ー

最近身体が硬くなったと、お嘆きの方は多いと思います。

ストレッチしても、すぐ元に戻ってしまう。

人間の身体は、年齢とともに細胞中にカルシウムが、沈着していくからです。

もちろん、ストレッチと適度な運動は身体を柔らかくします。

これが基本です。

ただ、栄養素も大きな要因になりますので今回考えてみたいと思います。

動物性食品や食品添加物から取り入れられた酸化物質が、血液中に多くあるとカルシウムがこれを中和します。

でもこのカルシウムが少ないと筋肉疲労が生じてしまいます、これを補うために骨からカルシュウムが放出され、血液中のカルシウム濃度が上昇します。

このカルシウムは、筋肉や血管などの細胞に取り込まれていきます。

そうです、これが筋肉を緊張させ硬くする原因なのです。

この、カルシウムの細胞への沈着を防いでくれるのが、マグネシウムなのです。

カルシウムが血管を収縮させるのに対し、マグネシウムは血管を拡張してくれます。

この二つのミネラルは、バランスが必要で、カルシウム２に対して、マグネシウム１が日本人のベストな比率と言われています・。

日本人成人のカルシウムの所要量をは日600ミリグラムとされていますから、マグネシウムは300ミリグラム必要ということです。

問題になるのは、良かれと思い大量にカルシウムを摂取している人は、細胞中にカルシウムが沈着してしまうということです。

心筋梗塞や動脈硬化の原因の一つになります。

また、血中にカルシウムが高い状態がつずくと、身体はカルシウムを排出しようとするため骨のカルシウムが不足してしまいます。

ですから、カルシウムとマグネシウムは、バランスよく摂取しなければなりません。