水分の摂取が足りないのか？？便通の具合が！！

このところ便通が、あまりさわやかではありません。

普段から朝と夜に乳酸菌飲料を飲み、夜に納豆とキムチを毎日食べていたおかげで、普段は便通は比較的良い方です。

ところがこのところ、毎日便通はあるのですが量が少ない。

それに、足に三か所くらいおできができ、膿が出ています。

排泄が滞り、体内に悪いものが溜まっている感じです。

暑さで免疫力が落ちていると考えられますが、疲れていますが体調不良というほどではありません。

食生活を特には代えていませんが、考えてみると仕事中の水分補給が悪いのかもしれません。

私は整体の仕事をしてますが、このところ何かと忙しい状態です。

肉体労働者ですから、仕事量が増えればそれに見合った水分補給をしないといけないですよね！！

そしてさらに悪条件として、店内の空調を女性のお客様時には室温を高く設定しています。

そうすると結構汗をかいてしまいます、でもそれに見合う分補給ができてないのかもしれません。

もちろん熱中症になるほどには水分不足ではありませんが、十分とは言えないような気がします。

成人男性だと一日2～2.5リットルくらいの水分を摂取したほうが良いとされてますが、おそらく半分くらいしか摂ってないと思います。

今日は意識して水分を取っています、便通の状態や、疲労感がどう変わるか要観察です。