昨日アップしたダイエットの基本の補足説明です。

タンパク質は、身体の組織の生合成・成長・維持・修復に欠かせない物質です。

ちょっと詳しい話になりますが、タンパク質は、複数のアミノ酸により構成されています。

このアミノ酸の中には、体内で合成出来ない必須アミノ酸(体外から取り入れなければならない）というものもあります。

タンパク質の欠乏は、成長を阻害し、治癒能力の低下を招きます。

ですから、タンパク質を摂取しないような、単品ダイエットは危険なのです。

タンパク質を多く含んだ食品の多くは、高カロリーであり、ダイエット中敬遠されてしまいます。

低カロリー高タンパクなものが必要となります。

ジムなどでは、プロテインなどが勧められているようです。

一般的には、大豆食品や脂肪を落とした肉や、油を使わない調理法などが勧められています。

タンパク質は、必需品でありますが、取りすぎは気をつけてください。

必要以上のタンパク質は、エネルギーに変換されます。

この変換作業は、肝臓など身体に負担をかけますし、多くの老廃物を出します。

老廃物処理に結構なエネルギーを使うことになり、免疫力の低下を招きます。

一日のタンパク質摂取量は60gを、目安としてください。

とても少ない量で驚くでしょ?結論としては、良質なタンパクを適量取り、適度な運動を！

すごくありきたりな結論ですが、各種のダイエット法を実践するときこの部分は、必ず考慮してください。

糖質オフ+たっぷりのタンパク質で、健康的に無理なくやせる

ダイエットの必需品ータンパク質