「体重落としても筋肉落とすな」これは、健康的なダイエットをするときの基本です。
単品ダイエットや、単純に食事量を減らすダイエットをすると、まず筋肉が落ちます。
すぐに、２・３キロ体重は、落ちます。
これで、上手くいきそうと思ってしまうのですね！
でも２・３キロ落ちた所で、たいがいおしまい。
運良くそれ以上落ちても、いずれリバウンド！！！！
これを繰り返していると、筋肉を落ち、脂肪だらけの身体になります。
これは、悲しいことです。
脂肪を、代謝させるには、筋肉が必要です。
無理なダイエットを繰り返すと、筋肉が落ちてしまうので、代謝能力が、落ち痩せにくい身体になります。
ですから、ダイエット中は、体脂肪率の変化に十分気をつけないといけないのです。
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