今日１１月３日は、iPhoneXの発売日ですね！！
iPhoneを３Gsから使っている私としましては、ぜひ欲しいバージョンです。
うちの娘は、８plusを９月に購入しています。
Xのスタイルに娘は引かれなかったようです、形を変えると賛否が分かれますよね。
スマホ・パソコンが作る不良姿勢
現代社会ではスマホやパソコンは、絶対に必要なアイテムとなっています。
iPhoneXを購入のために、５日も前から並ぶ人がいるくらいですから、その普及の具合は大変なものなのでしょうね。
普及に伴って問題になってくるのが、姿勢の悪化です。
うちの高校生の息子を見ていても、四六時中スマホを見ているような気がします。
今の時代スマホを使うのは致し方ありません、問題なのは見ている時の姿勢にあります。
特にスマホは、手元を見ますから背中が丸まった姿勢になってしまいます。
そうなると、特に右肩が内側に入り込んできます。
最近よく言われる、巻き肩という状態です。
猫背状態は、胸が塞がれ呼吸が浅くなっていきます。
そして、右肩が巻き肩になると左肩が上がり、首が左側に傾いてきます。
最悪胸椎は右側に腰椎は左側に軽く側弯します。
骨盤は、右の腸骨が後方へ、左の腸骨が前方へと滑ります。
身体は少し左回転で捻じれています。
言葉で説明するとほとんど分かりませんよね
とにかく体が、歪んでいるということです。
逆腹式呼吸をしよう！！
スマホを操作している時の姿勢は、自然と猫背になってしまいます。
猫背の姿勢は、どうしても胸が塞がってしまいます。
これは体にとって良く無い姿勢ですよね！！
胸を反らし、呼吸を楽にできるようにしたいところです。
そこで今回ご紹介する呼吸法が、逆腹式呼吸です。
この呼吸法は、太極拳などの中国系武術でよく用いられている呼吸法です。
普通の腹式呼吸は、息を吸うときお腹を膨らませますが、逆腹式呼吸は息を吸うときにお腹をへこませます。
逆腹式呼吸
１．最初に息を吐きます。イメージとしては、肺の中の空気をすべて出し、悪いものを出し切るという言う感じです。
２.鼻から大きく息を吸い込み、お腹をへこませ胸を反らすようにします。腕を広げるとより効果が出ます。
３.数秒息を止めます。
４.舌を上の前歯の裏側につけ、口からゆっくり息を吐き出します。やり難く感じたら、自然に吐いてください。
人間て背中を丸めた状態で、大きく息を吸い込むことは出来ません。
試してみてください
出来ないですよね！！
この逆複式呼吸をすると自然に胸をそらし、胸郭が広がってきます。
一回に呼吸を３〜５回くらいしてください。パソコンやスマホを使用中は、30分に一度くらいできたら理想です。
肩こりや首の疲れの予防にもなります。
どうぞお試しあれ！！
コメント