疲れてだるいなと思う時って結構ありますよね。そんな時どうしたら効率的に、疲れを取ることができるのでしょうか？だるい時ゴロゴロしたり、寝だめをするという人、多いですよね。でも本当にそれで疲れが、取れていますか？おそらく多くの人は、疲れを引きずってまた新しい週を迎えているのでは、ないでしょうか？まず疲労を分類してみます。⒈肉体疲労ー運動などによる身体の疲れ⒉精神的疲れー人間関係やストレスなどによる精神的な疲れ⒊環境的疲れー夏バテなどの環境に由来する疲れ⒈の疲れは、いわゆる疲労物質の蓄積による疲れです。ゆっくり休み、エネルギー産生物質であるクエン酸などを取ると回復してきます。こういう疲れは、今回のテーマのだるいではなくクタクタといった疲れですよね。クタクタの疲れは、疲れているのでよく眠れる場合が多く睡眠などの休息が取れれば解決できます。ただ中には、筋肉が痛すぎて寝れないなんて重症もあるかもしれません。こういう場合は、セルフマッサージなど工夫が必要かもしれません。最悪整体・マッサージに行くのも手ですね！！⒉の疲れが、だるいという疲れに当てはまります。こういうだるいという疲れは、肩こり、頭痛、生理痛、目の疲れ、胃腸の不調、冷え、寝つきが悪い、などという身体症状が出てきてしまいます。私は、整体師をしていますからこう言う症状へのアプローチは、常にやっていることです。でもしょっちゅう、しゅっちゅう我々のところに来れませんよね！！セルフケアーどうすれば良いのでしょうか？結論を言うと、血液の循環を良くする！！！ということに尽きます。一般的には、運動をしましょうとつい我々は、言ってしまいます。でも運動をすると聞いただけでハードルが高くなり、ためらう人が多くいます。別の方法を、その人に合った形のことを考えないといけません。私の個人的な方法は、休みの日には率先して掃除や片付けをすることです。また仕事の朝も、寝室だけは掃除機をかけています。掃除は、結構体を使いますし、綺麗になると気持ちもよくなります。そして、掃除や片付けは、習慣化するといろんな方法や、工夫が生まれてきます。そうすると平日いろいろ考え、休日への計画がたってきます。頭も使い体も使うことになります。計画を立て実行に移す、これが達成感になりストレスの解消になっていきます。目的そして達成感これが、人間のやる気スイッチを入れる元です。私は、綺麗になった部屋を眺め自己陶酔していることがしばしばあります。これは、私の方法ですが、体を動かし達成感のあることならなんでも良いと思います。とにかく積極的に動き、達成感を感じる行為皆さんも考えてください、だるさが消えていきますよ！！本の紹介『1日1分であらゆる疲れがとれる 耳ひっぱり』（藤本靖／著、飛鳥新社／刊）神経的な疲れを取る方法として、耳を横に引っ張ることにより疲れを解消する方法を紹介しています。耳を引っ張ることで、横隔膜への刺激が連動するそうです。横隔膜な活性により呼吸がスムーズとなり、体の活動が楽になっていきます。簡単な方法です、ぜひ読んでみてください。1日1分であらゆる疲れがとれる 耳ひっぱり/飛鳥新社
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